종아리 골절 후, 빠른 회복을 위한 기능 운동 가이드

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알아보자 :: 종아리 골절 후, 빠른 회복을 위한 기능 운동 가이드

종아리 골절 후, 빠른 회복을 위한 기능 운동 가이드

정형외과 건강상식전문 박지원이다. 종아리뼈는 경골과 비골로 이루어져 있으며, 골절 후에는 골절 치유를 촉진하고, 엉덩이 근육, 대퇴사두근, 비복근의 근력 개선, 발목 관절 안정성 유지를 위한 기능 운동이 중요하다.

 

기능 운동의 종류 및 시기

기능 운동은 크게 수동적인 운동과 능동적인 운동으로 나눌 수 있다.

 

 

■    수동적인 운동: 전문가의 도움을 받아 관절 가동 범위를 넓히고 근육을 이완시키는 운동이다.

 

■    능동적인 운동: 환자가 스스로 근력을 사용하여 관절을 움직이는 운동이다.

 

■    수술 후 초기에는 수동적인 운동과 능동적인 협조 운동을 병행하다. 둔부근, 대퇴사두근, 비복근의 등장수축을 돕고, 깁스를 착용하지 않은 경우 슬관절과 발목관절의 능동적인 운동을 시작하다.

 

 

■    정형외과 전문의의 허락을 받은 후에는 점진적으로 하중과 부분 하중 보행 훈련을 시작하다. 골절 후 수술 내 고정 방식에 따라 하중 적용 시기가 다릅니다.

 

골수내못 고정: 조기 하중 적용 가능

강판 고정: 늦은 하중 적용

 

■    수술 후 초기에는 재활 지도사의 지도 하에 보조기를 사용하여 보행하다.

 

 

■    수술 후 장기간 침상 또는 좌석 생활을 하게 되면 심폐 지구력이 저하될 수 있으므로 호흡과 운동을 병행한 재활 훈련이 필요하다. 또한, 휠체어 조작과 보행기 사용 등을 위해 상지 근력 강화 운동도 중요하다.

 

기능 운동의 중요성

 

■    골절 치유 촉진: 적절한 운동은 골 형성을 촉진하고 골밀도를 증가시켜 빠른 치유를 돕습니다.

 

■    근력 강화: 엉덩이 근육, 대퇴사두근, 비복근의 근력을 강화하여 보행 능력 향상 및 재발 방지를 도모하다.

 

■    관절 가동 범위 유지: 기능 운동을 통해 발목 관절의 유연성을 유지하고 운동 범위를 넓혀준다.

 

■    심폐 기능 향상: 호흡과 운동을 통한 심폐 지구력 향상은 회복 과정을 촉진하고 일상생활 활동 능력을 개선하다.

 

■    균형 감각 및 조정 능력 향상: 기능 운동은 균형 감각과 조정 능력을 향상시켜 재도를 예방하고 안전한 보행을 돕습니다.

 

■    통증 감소: 적절한 운동은 근육 긴장을 완화하고 통증을 감소시켜 삶의 질 향상에 기여하다.

기능 운동 시 주의 사항

 

■    전문가의 지도: 기능 운동은 반드시 정형외과 건강상식전문 또는 재활 지도사의 지도 하에 진행해야 하다.

 

■    통증 관리: 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문가와 상담해야 하다.

 

■    단계별 진행: 운동 강도와 횟수는 점진적으로 늘려나가야 하다.

 

■    안전한 자세 유지: 운동 중 올바른 자세를 유지하여 부상을 방지해야 하다.

 

■    꾸준한 운동: 지속적인 운동을 통해 효과를 극대화해야 하다.

종합

 

■    종아리 골절 후 빠른 회복을 위해서는 적절한 기능 운동이 매우 중요

 

 

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